Редовното ходене може да намали риска от Алцхаймер за мнозина, проучването показва

Първите стъпки за понижаване на риска от когнитивен спад, обвързван със стареенето, могат да бъдат толкоз елементарни, едвам се извървят постоянни разходки, съгласно нови проучвания.

Множество изследвания демонстрират, че постоянната физическа интензивност може да бъде от изгода като част от цялостния здравословен метод на живот, а новите проучвания, споделени с световни вести, демонстрират, че той също може да помогне за понижаване на риска от познавателен крах, обвързван с деменция, и Alzeimer, който може да помогне за понижаване на риска от познавателен крах, обвързван с деменция, и Alzeimer, който може да помогне за понижаване на риска от когнитивен спад, обвързван с Dementia и Alzeimer's Discoge. Количеството самоотчитано вървене бяха свързани със отбраната против спада в световното мислене, както и в тази изпълнителна функционалност както при мъжете, по този начин и при дамите “, споделя откривателят на Neuroscience, здравето на мозъка и упражненията доктор Синди Барха в Университета в Калгари, който е бил част от проучванията.

„ Така че, в случай че сте имали по-голям риск, физическата интензивност наподобява е по-полезно, сякаш е по-голям. be presenting the findings of the study at the Alzheimer’s Association International Conference on Tuesday.

The study involved roughly 3,000 participants over a 10-year period, with ages ranging from 70 to 79, who reported their daily walking routines to researchers.

Those participants, who started the study with no cognitive impairments, were tested every few years to gauge their cognitive functions and speed, with positive Резултати.

“Engaging in habitual physical activity may mitigate these (cognitive decline) effects by preserving global cognition and executive function in older age, ” the study’s report says.

“This highlights the importance of investigating lifestyle factors, such as habitual walking, as potential intervention strategies to slow or prevent cognitive decline, especially in populations at higher genetic risk for Alzheimer’s disease. ”

Participants also had genetic traits specifically related to dementia and cognitive decline, including types of genes that are associated with a higher risk of developing Alzheimer’s както и тези, които оферират по -голяма отбрана.

участниците с разнообразни генетични черти имат разнообразни резултати при осъществяване на тестванията, само че като цяло е показано, че физическата интензивност оказва помощ да се забави спадът на тези с по -висок риск. counterparts.

Barha says that because females statistically are at greater risk of developing Alzheimer’s disease, they got a greater benefit from exercise than males, which is reflected in their cognitive scores.

“Females that have the APOE e4 version are even at a greater risk of Alzheimer’s disease compared to men with the same gene, and higher amounts of self-reported walking were associated with protection against declines in global thinking as well as in that executive functions in both males and females, if they are an APOE-4 carrier, ” Barha says.

“You should always exercise whether you’re a female or male, but it may be more beneficial if you’re at a greater risk genetically — women benefit a bit more. ”

Barha says a baseline level of walking for the study was 15 minutes per day, and that further studies could get more detailed, including varying levels of intensity, biological and geographical differences, as well as more controlled levels of exercise versus self-reported activity.

“The next steps would be to look at an intervention trial where we are targeting older adults that have these risks, that have this type of genetic risk factor and intervening different types of exercises to start to get at that personalization, that what is the optimal dose, Оптималният вид за попречване на когнитивен спад “, споделя Барха.